ประโยชน์ต่อสุขภาพและผลข้างเคียง
ของ ผลไม้ สับปะรดที่คุณต้องรู้

ผลไม้ สับปะรด เต็มไปด้วย สารอาหาร และสารประกอบ สำคัญอื่น ๆ ที่เชื่อมโยง กับประโยชน์ ต่อสุขภาพ หลายประการ เช่นช่วยเพิ่มการย่อยอาหารเสริม ภูมิคุ้มกัน และลดการอักเสบ แต่มันมีความเสี่ยง ต่อสุขภาพ หรือไม่

จุดเด่นที่สำคัญ

• สับปะรด เป็นหนึ่งในผลไม้ ที่ดีที่สุด ในการดับกระหาย และเอาชนะความร้อน ที่แผดเผา ในฤดูร้อน
• มีวิตามินแร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ สูงหลายชนิด สล็อต ซึ่งอาจทำให้ สุขภาพ ของคุณดีขึ้น ได้หลายวิธี
• รู้ประโยชน์ และความเสี่ยง ต่อสุขภาพ ที่เกี่ยวข้อง กับผลไม้ เมืองร้อน แสนอร่อย ที่มีแคลอรี่ต่ำ

ไม่มีอะไรจะสดชื่น ไปกว่าการกินสับปะรด หรือ แตงโมฉ่ำ ๆ ในวันฤดูร้อน ยิ่งไปกว่านั้น ผลไม้ เช่น สับปะรด ไม่เพียงแค่อร่อย อย่างเหลือเชื่อ แต่ยังมีคุณค่า ทางโภชนาการ อีกด้วย joker gaming เขตร้อนนี้ เต็มไปด้วย สารอาหารสาร ต้านอนุมูลอิสระ และสารประกอบ สำคัญอื่น ๆ ที่เชื่อมโยง กับประโยชน์ ต่อสุขภาพ หลายประการ

เช่นการปรับปรุง การย่อยอาหาร การสนับสนุน ภูมิคุ้มกัน ส่งเสริม การเผาผลาญ และลดการอักเสบ Slot มีแคลอรี่ต่ำ และอาจช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย เนื่องจากการศึกษา ชี้ให้เห็นว่า การเพิ่มการรับประทาน อาหารจากพืช เช่น สับปะรด สามารถช่วยป้องกันโรคอ้วนได้

จากข้อมูลของ Purdue University Center for New Crops and Plant Products สับปะรด เป็นโบรมีเลียด ชนิดเดียว ที่ผลิตผลไม้ที่กินได้ ประโยชน์ทางโภชนาการ ของผลไม้ชนิดนี้ pgslot มีต้นกำเนิด ในอเมริกาใต้ นั้นน่าดึงดูดพอ ๆ กับลักษณะทางกายวิภาค ที่เป็นเอกลักษณ์ ลองดูว่าผลไม้ฉ่ำนี้ จะช่วยเพิ่มสุขภาพ ของคุณ ได้อย่างไร

สับปะรดมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?

ประโยชน์ ต่อสุขภาพ บางประการ ของการกินสับปะรด ได้แก่

1. สับปะรดเต็มไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระ ไดโนเสาร์ ซึ่งอาจช่วยป้องกัน หรือ ต่อสู้ กับภาวะเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และมะเร็ง บางชนิดเป็นต้น
2. ผลไม้ เป็นแหล่งวิตามินซี ที่ยอดเยี่ยม ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งมีบทบาท หลายอย่าง ในร่างกาย รวมทั้ง ส่งเสริมสุขภาพ ของหัวใจ และต่อสู้ กับการก่อตัว ของอนุมูลอิสระ ที่เชื่อมโยง pg slot กับการพัฒนา ของมะเร็ง
3. สับปะรด ซึ่งแตกต่าง จากผลไม้อื่น ๆ อีกมากมาย คือ มีโบรมีเลน ในปริมาณสูง ซึ่งเป็นกลุ่ม ของเอนไซม์ ย่อยอาหาร ที่ย่อยโปรตีนออกเป็น ส่วนประกอบ ของพวกมัน ซึ่งอาจช่วย ในการย่อยอาหาร การศึกษาขนาดเล็ก บางชิ้น ชี้ให้เห็นว่า โบรมีเลน สามารถช่วยลดอาการ หอบหืดได้
4. มีแมงกานีส จำนวนมาก ที่ส่งเสริมสุขภาพ กระดูก ช่วยในการเผาผลาญอาหารที่ดี และมีบทบาท ในการควบคุมน้ำตาล ในเลือด
5. สับปะรด มีวิตามิน แร่ธาตุ และเอนไซม์ หลายชนิด เช่น โบรมีเลน ซึ่งทั้งหมดนี้ อาจช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน และต่อสู้กับการอักเสบ

สับปะรดมีความเสี่ยงต่อสุขภาพหรือไม่?

การบริโภค สับปะรด มากเกินไป อาจทำให้ ปากรู้สึก อ่อนโยนได้ เนื่องจากผลไม้ เป็นเนื้อนุ่มที่ดี superslot การรับประทาน สับปะรดมากเกินไป อาจทำให้เกิด อาการต่างๆ เช่น คลื่นไส้ ท้องเสีย อาเจียน ปวดท้อง หรือ เสียดท้อง เนื่องจากมีวิตามินซีสูง นอกจากนี้โบรมีเลน เมื่อรับประทานมากเกินไป อาจทำให้อาเจียน ท้องร่วง ผื่นที่ผิวหนัง

และมีเลือดออก มากเกินไป ตามข้อมูล ของศูนย์การแพทย์ มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ รายงานใน Live Science ตั้งข้อสังเกตว่า โบรมีเลน สามารถโต้ตอบ กับยาบางชนิด เช่น ยาปฏิชีวนะ ยาต้านการแข็งตัวของเลือด ยานอนไม่หลับ และยาซึมเศร้า tricyclic เป็นต้น นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยง การรับประทานสับปะรด joker ที่ไม่สุก หรือ ดื่มน้ำสับปะรด ที่ไม่สุก เพราะอาจเป็นอันตรายได้ ตามที่แผนกพืชสวน ของมหาวิทยาลัย Purdue ระบุว่าสับปะรด ที่ไม่สุก เป็นพิษต่อมนุษย์ และอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วง และอาเจียนอย่างรุนแรง

คุณควรกินสับปะรดเท่าไหร่ต่อวัน?

โดยทั่วไป แนะนำ ให้รับประทานผัก และผลไม้ อย่างน้อยวันละ 5 หน่วย บริโภค เพื่อรักษาสุขภาพ โดยรวม joker slot แต่หากคุณกำลังพยายามลด หรือ รักษาน้ำหนัก คุณควรเลือกรับประทานผัก มากกว่าผลไม้ คุณอาจทานผลไม้ วันละประมาณ 2 หน่วยบริโภค หากคุณกำลังพิจารณา ที่จะเพิ่มสับปะรด ในอาหารของคุณ

ขอแนะนำให้กินสับปะรด ไม่เกินหนึ่งหน่วยบริโภค หรือ หนึ่งถ้วยต่อวัน เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด สับปะรดมีแคลอรีต่ำ แต่มีสารอาหารสูง อร่อยมากมีคุณค่าทางโภชนาการ และสามารถรับประทานได้หลายวิธี พยายามรวมสับปะรดไว้ ในอาหารของคุณ และรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ

อ่านบทความที่น่าสนใจ ถัดไป หนังออนไลน์มันๆ 2020